Lexikon
Sicherer Ort
Auch bekannt als: Wohlfühlort, innerer sicherer Ort
Kurz erklärt
Der sichere Ort ist eine Imaginationsübung, bei der man sich einen realen oder vorgestellten Ort mit allen Sinnen ausmalt, an dem man sich geschützt und ruhig fühlt.
Die Übung gehört zu den bekanntesten Stabilisierungstechniken in der Traumatherapie. Der Ort wird möglichst konkret ausgestaltet: Was sehe ich, höre ich, rieche ich, wie fühlt sich der Boden an? Häufig wird ein Stichwort gewählt, mit dem der Ort im Alltag schnell abgerufen werden kann.
Nicht jede Person findet über diese Übung Zugang zu Ruhe. Manchen fällt es leichter, sich an eine konkrete Person, ein Tier oder eine Tätigkeit zu erinnern. Fachleute passen die Übung entsprechend an.