Lexikon
Grounding
Auch bekannt als: Erdung, Erdungsübungen
Kurz erklärt
Grounding umfasst Techniken, die die Aufmerksamkeit über Sinne und Körper in die Gegenwart zurückholen – etwa bei Flashbacks, starker Angst oder Dissoziation.
Typische Grounding-Übungen sind die 5-4-3-2-1-Methode, bei der man Sinneseindrücke benennt, das bewusste Spüren der Füße auf dem Boden, starke Sinnesreize wie Düfte oder Kälte sowie die Orientierung in Raum und Zeit. Grounding gehört zu den wichtigsten Stabilisierungstechniken in der Traumatherapie.